کراتین مونوهیدرات 300 گرمی شرکت کارن که با نام پی ان سی (PNC) نیز شناخته می‌شوند. یکی از موثرترین و مشهورترین مکمل‌های موجود است و بهترین عملکرد را دارد. کراتین به عملکرد ماهیچه در تمرینات سنگین تاثیر دارد و باعث افزایش کراتین ماهیچه می‌گردد.

اگر به دنبال انرژی بیشتر برای تمرینات خود هستید، پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی بهترین گزینه است که در فرایند ATP انرژی سلولی نقش دارد. بنابراین ترکیب کراتین با مونوهیدرات می‌تواند مقاومت و قدرت شما را در حین تمرین افزایش دهد.

با این توضیحات باید بدانیم که تاثیر و کارایی مکمل کراتین مونوهیدرات پی ان سی در هریک از دوره‌های ورزشی با توجه به طول دوره و سایر مشخصات آن چگونه است؟

دوره بدنسازی

دوره بدنسازی خود شامل دو دوره است:

دوره حجم گیری:

این دوره از 5 تا 7 روز طول می کشد و در طول این دوره، با توجه به جنس و وزن روزانه ۲۰ گرم پودر کراتین بدنسازی ( ۴ وعده در روز و در هر بار، ۵ گرم) باید مصرف شود. بهتر است یک وعده به صورت ناشتا و با معده خالی، یک وعده حدود دو ساعت قبل از تمرین، یک وعده نیم ساعت پس از تمرین و یک وعده قبل از خواب مورد مصرف قرار گیرد.

دوره نگهدارنده:

این دوره ۲۱ روزه است. ورزشکار روزانه ۲ تا ۵ گرم از پودر کراتین مونو هیدرات پی ان سی مصرف می‌ کند. بهتر است نیمی از آن را ۲ تا ۵ ساعت قبل از تمرین و نیم دیگر را ۱ تا ۲ ساعت پس از تمرین مصرف کند. همچنین باید توجه داشت که این دوره‌ها ۳ بار تکرار می‌شود و سپس یک ماه متوقف می‌شود.

دوره مسابقات

برای افزایش عملکرد عضلات، پیشگیری از خستگی زودرس و افزایش سرعت و قدرت، ۲ تا ۵گرم، پودر کراتین مونوهیدرات یک و نیم تا ۲ ساعت پیش از مسابقه مصرف شود.

قیمت کراتین مونوهیدرات بسته به برند محصول، وزن و کیفیت آن متفاوت است اما شما می توانید در همین صفحه قیمت کراتین مونوهیدرات 300 گرمی را مشاهده کنید و یکی از باکیفیت‌ترین کراتین‌های بدنسازی را با قیمتی مناسب از همین جت خریداری کنید.

به طور کلی پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی در موارد زیر نیز مصرف موثر دارد:

•  کمک به رشد عضلات، قدرت، ریکاوری و عملکرد ورزشی
• جایگزینی ذخایر کراتین موجود در بدن

روش مصرف

• پیشنهاد مقدار مصرف برای دوره نگهدارنده: روزانه یک تا دو قاشق مرباخوری همراه با آب یا نوشیدنی ورزشی قبل و بعد از تمرین، مصرف شود.
• پیشنهاد مقدار مصرف برای دوره حجم گیری: یک قاشق مرباخوری، چهار بار در روز (مجموعا ۲۰ گرم)

قبل از مصرف پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی به موارد زیر توجه کنید:

• مصرف نوشیدنی‌های شیرین مانند مکمل‌های کربومس یا آبمیوه‌های شیرین سرعت جذب و اثرگذاری کراتین را افزایش دهد.
• مصرف طولانی مدت این محصول و به مقدار زیاد (بیش از مقدار توصیه شده) ممکن است به بروز عوارض کلیوی منجر شود.
• این مکمل باید با معده خالی مصرف شود.
• کراتین مونو هیدرات پی ان سی  را با قهوه، چای یا آبمیوه‌های ترش و اسیدی مصرف نکنید.
• به دلیل افزایش وزن محدود در اثر احتباس آب در ماهیچه ها، از این مکمل ورزشی برای افزایش وزن استفاده نکنید.

منع مصرف

• مصرف کراتین مونوهیدرات پی ان سی در موارد زیر ممنوع است:
• مصرف این مکمل برای دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود.
• مصرف این مکمل برای افراد زیر 18 سال ممنوع است.
• مصرف مکمل برای سالمندان توصیه نمی شود.
• افرادی که داروهای  O.T.C(داروهای بدون نسخه) مصرف می‌کنند، از مصرف این محصول خودداری نمایند.

افراد زیر باید پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی را با توصیه پزشک مصرف کنند:

• بیماران تحت درمان
• مصرف‌کنندگان هرگونه داروی خاص

روش نگهداری

• مکمل کراتین مونوهیدرات پی ان سی باید در جای خشک و خنک نگهداری شود.

• پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی جهت تشخیص، درمان و یا پیشگیری از بیماری نمی‌باشد و نکات فوق شرح مختصري درمورد پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی است. برای اطلاعات کامل و متناسب با وضعیت خود، بروشور را مطالعه کنید و با پزشک يا مربي خود مشورت نمایید.

لینک محصول (اطلاعات تکمیلی)